Система дробного питания: как составить меню

На дробное питание перешла давно, более пяти лет назад. Теперь только так и питаюсь. В этом и заключается принцип дробного питания, которое иначе называется «грейзингом» (в переводе с англ. «пастись»). Гибкость и приспосабливаемость системы дробного питания под конкретного человека.


Добрый день всем худеющим и всем, кто ко мне заглянул! Сегодняшний мой отзыв будет посвящен дробному питанию . Я хочу поделиться своим опытом борьбы с лишними килограммами, рассказать как я питаюсь и каких принципов придерживаюсь. Всем привет ! ஐஐஐ Никогда не думала, что и у меня появятся фотографии из серии «до и после» и уж тем более, что я буду писать о собственном похудении. Но тем не менее мной был пройден долгий путь в целях похудения и есть что рассказать.

Система дробного питания: как составить меню

Но как-то раз в 2002 году на месяц поехали мы с родителями в Анапу, и там я впервые познакомилась с шведским столом. А вы знали, что если кушать часто и понемногу, то можно не плохо так похудеть! Сегодня я хочу рассказать о замечательном способе сбросить вес и держать свое тело в форме — о дробном питании с подсчетом калорий.

Задумывалась о похудении я много раз, но всегда это заканчивалось или больным желудком или разочарованием в низкой эффективности моих действий. До 20-и лет меня не сильно волновала эта проблема. Попробовав впервые, несколько лет назад, дробное питание , стала его поклонником навсегда. Я — не любитель спортивных нагрузок и ограничений в еде. Поэтому эта система, стала для меня идеальным вариантом.

Начинаем питаться дробно! Каждому блюду — свое время

Доброго время суток! Мне 36 лет, у меня двое детишек и я вешу 62 килограмма при росте в 170 см. По-моему неплохой результат. Если коротко, то это понемногу, но часто. Т.е. кушаем всё, что хотим, каждые 3-4 часа, но небольшими порциями. В попытках похудеть я много чего на себе перепробовала: спорт без диеты, диета без спорта, диета и спорт дома, голодание, подсчет калорий, разгрузочные дни, низкокалорийная диета…

Шаг к новому образу жизни

Рада приветствовать всех,кто заглянул в мой отзыв! Я снова пытаюсь худеть!В этот раз, я решила попробовать дробное питание! Моя знакомая,недавно сказала про меня,что я ем немного,но очень часто, и вот,что странно,не толстею.Спасибо,дробному питанию! Обнаружив, что на этом сайте делятся отзывами не только на товары и услуги, но на способы снижения веса, я начала искать тему о дробном питании, но к своему удивлению такой темы не обнаружила.

Да, и худой я никогда не была…. Я питаюсь небольшими порциями, и irecommend.rucontentves-sdvinulsya-s-mertvoi-tochki-vpervye-za-dolgoe-vremya-khudeyu , и мне немного более чем за 3 месяца удалось сбросить 11 килограмм!!! Намучавшись с разными диетами и потением на тренажерах Как я худела я пришла к выводу, что нужен все-таки грамотный подход к питанию.

За три месяца похудела на 7 кг, 5 из которых на дробном питании. Есть всякие разновидности дробного питания поскольку оно регулирует именно частоту приемов пищи, а не состав рациона. Одна из самых адекватных и вменяемых диет. Нужно сказать, что рекомендации есть много раз небольшими порциями дают многие диетологи. Все дело в том, что желудок — это мышца, которая может растягиваться и сокращаться. Картина малоприятная, значит, нужно кардинально изменить свою жизни, прежде всего – режим питания.

Четыре преимущества «диеты пастбища»

Переключаемся с 3-разового на 5-разовый прием пищи. Три «кита» остаются на месте (завтрак, обед, ужин), а вот в промежутках между ними добавляем 2-й завтрак и полдник. Ориентируемся на суточную норму в 2000 кКал, можно, конечно, и меньше, но не опускаем планку ниже 1200 — глупо от одной крайности, лишнего веса, переходить к другой — анорексии.

Садизма здесь нет никакого, всего лишь некоторые ограничения, с которыми справиться совсем нетрудно, если есть желание избавиться насовсем от лишних килограммов и улучшить самочувствие. Что самое приятное: в дробном питании не существует запрета под названием «Нельзя есть после 18 часов!». В зависимости от особенностей организма снижение веса в месяц может достигать от 1 до 5 кг. Это действенный и, самое главное, абсолютно безопасный метод похудения.

Итак, мы выбираем дробное питание: меню на неделю можно разнообразить до бесконечности. По отзывам о дробном питании для похудения, оно легко может стать из диеты образом жизни — настолько быстро подобный рацион входит в привычку и настолько комфортным является для организма.

Немного по теме: